３０代を過ぎるとこんな髪の悩みを聞きませんか？

「ボリュームがなくなった」

「分け目が広くなった」

「ツヤが少なくなった」

原因はさまざまですがこのような事に感じた方は少なくないと思います。

 

髪の毛も体や肌と同じように新陳代謝が低下していき老化現象が起きています。

綺麗な髪を保つにはタンパク質の摂取がとても大事ですが同じくらい緑黄色野菜も大事になってきます

 

それはなぜか？

 

髪の毛はタンパク質でできていますが体が髪の毛を生成する時にビタミンやミネラル等の成分も必要であり、たんぱく質だけあってもビタミンやミネラルが不足していると効果が半減してしまい、ダイエット等でたんぱく質を制限してしまうとパサついた髪の毛になってしまいます。

最近では男性だけでな女性にも深刻な悩みなっているので栄養の取り方をしっかりと考えましょう。

 

☆ビタミンやミネラル豊富な緑黄色野菜

 

上記でも説明したように髪の毛の生成に必要不可欠な栄養素はタンパク質ですがビタミンやミネラルも必要になります。

ビタミンやミネラルを豊富に含んだ野菜はミニトマト・かぼちゃ・ニンジン等の緑黄色野菜なんですよ。

緑黄色野菜をしっかりと摂取することでビタミンやミネラルが髪の毛の生成を助けてくれれば、健康的な髪が生えてくることでしょう

 

☆効率的な野菜の摂取方法

 

緑黄色野菜を効率的に摂取するのは意識していないと難しいものです。外食やコンビニ等のお弁当ではあまり期待はできません。

サラダにしてもたくさんの摂取が難しい上に身体が冷えてしまう方にはあまり向いていません。

冬や身体を冷やしたくない方にはスープにするのがおススメです。

沢山の野菜を摂取できるうえに料理により栄養素が溶け出してもスープなら摂取ができます。

夏の暑い時期は冷スープやスムージーがおススメです。

暑さで食欲がない時に冷スープやスムージーを取るだけで体の調子は全く違います。

髪だけでなく身体全体をケアする為に緑黄色野菜を積極的に摂取しましょう。