風邪予防に食べたい野菜4種とおすすめのメニューを紹介   風邪を予防するためにはバランスの良い食事を心がけ、免疫力を高める栄養素などを積極的に摂取する必要があります。そこで今回は風邪予防対策として食べたい野菜4種とその野菜に含まれる栄養素、おすすめメニューを紹介します。   日頃から風邪予防...

頻尿の人におすすめの野菜やNGな食事のとり方を詳しく紹介   年齢を重ねるとトイレの頻度が高くなるとされていますが、トイレが近いことが気になっているという方は、食生活にも目を向けてみましょう。   今回は頻尿を気にすることなく楽しく毎日を送りたいという方のために、頻尿と食べ物の関係性や頻尿を...

 貧血予防に食べるべき4つの野菜と調理のポイントを解説   貧血の多くは「鉄欠乏性貧血」と呼ばれ、鉄分の摂取によって予防・改善が期待できます。 鉄分は血液中のヘモグロビン合成に必要な栄養素です。ヘモグロビンが不足すると全身に酸素が行き渡らず、めまいや動機などの貧血症状が現れることがあります。 &nbs...

☆疲れたときは野菜で体力回復！摂取すべき3つの食材を紹介   疲れがたまりやすい人の原因の多くは、体の中に活性酸素が溜まった状態です。ビタミンCやビタミンEが多く含まれた野菜を食べて、活性酸素を取り除きましょう。代謝の促進を助けるビタミンB1を摂取するのもおすすめです。 ビタミンCが豊富な野菜としては、...

☆抜け毛予防に注目の野菜3選！おすすめの組み合わせも紹介   リーブ21が実施した「全国薄毛リスク調査」によると、抜け毛や薄毛、脱毛が進んでいると感じている人は約44%にも上っています。[注1] 抜け毛の原因はいろいろありますが、とくに現代人は、食の欧米化にともなう栄養不足が一因となっています。 &n...

☆肌荒れ対策におすすめの野菜や効果的な食べ方を詳しく紹介   ニキビや吹き出物、赤みなどの肌荒れに悩まされている方は、食生活が乱れている可能性があります。 外側からケアしても、根本的な原因が解消されないと肌荒れを繰り返すおそれがありますので、毎日の食事で必要な栄養素をしっかり摂取しましょう。 今回は、...

☆二日酔いの朝におすすめの野菜や簡単に作れるメニューを紹介   飲みすぎてしまった翌朝のつらい二日酔い。「今日は大事な予定が入っているのに……」という日に限って、二日酔いがなかなか解消されず、困ることもあるでしょう。 実は二日酔いは、飲酒により体内の電解質のバランスが崩れていたり、身体に必要な栄養素が不...

低血圧は野菜で改善できる？おすすめのメニューや食事法   朝がつらい、体がだるい、すぐに疲れる、このような症状のある人は低血圧かもしれません。低血圧は女性に多く、とくにダイエットで食事制限をしている人や、パスタのような一品料理ばかり食べている人は要注意です。 低血圧の改善・予防に必要となるのは規則正しい...

生理中におすすめの野菜と避けたほうがいい食べ物を紹介   1ヵ月に1度ある生理に憂鬱な思いをしている方も多いでしょう。生理痛やさまざまな症状に悩まされている方もいるかもしれません。 実は、野菜を食べることで生理中のつらさが軽減する可能性があります。   そこで今回は、生理中におすすめの野菜...

☆生活習慣病を予防する野菜やおすすめの摂取量目安を解説   高血圧やメタボリックシンドロームなど、生活習慣病のリスクは誰にでもつきものです。生活習慣病を防ぐためには、何よりも食生活の見直しが大切です。塩分や油っぽい食事を避け、野菜中心の生活にすることで生活習慣病の予防効果が得られます。   ...

☆耳鳴りの予防や改善に摂るべき栄養やおすすめの食材   飛行機に乗ったときや静かな空間に入ったとき、「キーン」と耳鳴りを感じた経験は誰にでもあるでしょう。一時的に生じる耳鳴りはそこまで気にする必要はありませんが、慢性的に耳鳴りが起きる場合は、生活に支障をきたす恐れがあるため対策が必要です。 耳鳴りを改善...

☆子供が野菜を食べないときに試すべき4つの克服方法を解説   野菜を食べてくれない子供には、野菜の下処理をしっかり行ったり、調理方法を工夫したりして、食べやすくしてあげましょう。また、お手伝いを通して野菜に対してポジティブな印象を持ってもらうことも大切です。 決して「ちゃんと食べなさい」など、無理矢理野...